30岁女子突然查出中重度骨质疏松，竟是因为防晒做得太好！医生提醒：严格防晒需补充VD - 世界杯买球网

长期维生素D摄入不足会阻碍身体对钙和磷等必需矿物质的吸收，进而影响骨骼的健康发育和正常新陈代谢，从而提高罹患骨质疏松症的几率。老年人和绝经后女性由于骨骼本就较为脆弱，如果过度进行防晒措施，更容易导致骨质疏松等健康状况的出现。

首都医科大学附属北京佑安医院皮肤科主治医师崔文颖进一步指出，适度的日光照射不仅有助于预防骨质疏松，还能对睡眠质量以及心血管等身体系统起到积极的调节和保护作用。

科学防晒的“ABC”原则

首都医科大学附属北京佑安医院皮肤科主任医师刘翠娥强调，科学的防晒方法应遵循“ABC”原则：

• A 代表 Avoid（规避性防晒）：这是指通过避免日晒来达到防晒的目的。
• B 代表 Block（阻挡性防晒）：指的是使用防晒霜、遮阳伞、衣物等物理或化学方法来阻挡紫外线。
• C 代表 Cover（遮盖性防晒）：即利用衣物、帽子、墨镜等物品来遮挡暴露在外的皮肤，减少紫外线照射。

2002年，世界卫生组织（WHO）就提出了关于防晒的重要建议，强调了防晒的必要性和科学方法。